Costruisci una forte interiorità
La consapevolezza può essere un catalizzatore per la crescita professionale degli educatori.
La consapevolezza – un insieme di capacità che ci aiutano a essere più presenti, calmi e concentrati – può essere un catalizzatore per lo sviluppo sociale ed emotivo e per la crescita professionale degli educatori. “C’è così tanto che gli educatori vogliono dare agli altri che può essere difficile ritagliarsi il tempo per sviluppare la nostra vita interiore e prendersi cura di sé”, dicono i ricercatori di Harvard Graduate School of Education.
Offrono cinque semplici passaggi che ogni educatore può intraprendere per aumentare il benessere, superare le sfide e coltivare le forze interiori.
Concentrati.
Per molti di noi, rispondere alle continue richieste è profondamente faticoso e frustrante, rende difficile rimanere organizzati e fare le cose che servono. Per sviluppare la nostra capacità di concentrazione, consigliano di impiegare uno o due minuti diverse volte al giorno per allontanarsi dai nostri dispositivi ed essere presenti copro e mente. Fai stretching, esci, guarda fuori dalla finestra, concentrati sul tuo respiro – fai solo una cosa, ma falla con il 100% della tua attenzione.
Rallenta.
Questo va di pari passo con la concentrazione e il focus. Prendi 10 o 15 minuti ogni giorno per essere da solo. Medita, fai yoga, cammina, prendi una tazza di tè, fai un bagno caldo, gioca con i tuoi bambini o animali domestici, o semplicemente siediti e accorgiti della bellezza che ti circonda.
Prenditi cura del tuo corpo.
Sappiamo tutti che è importante, ma molti di noi lasciano questo aspetto quando sono occupati. Un sonno adeguato è essenziale, come limitare il cibo malsano, la caffeina e l’alcol e mangiare cibi freschi e ben preparati. Questi richiedono disciplina e tempo, ma i benefici in energia e chiarezza sono significativi. Ci vogliono alcuni mesi perché il tuo corpo si riprenda dalle cattive abitudini e sonno insufficiente. E per molti, l’esercizio diventa piacevole solo dopo averlo fatto regolarmente per tre o quattro mesi.
Mantieni una prospettiva positiva.
vedi le difficoltà in una prospettiva positiva quando le cose si fanno cupe ricordandoti di cercare il bene, cercare un tocco leggero o trovare una prospettiva alternativa. Cerca il lato umoristico che accompagna molte sfide: può essere utile. Divertirsi con le nostre mancanze e difetti può essere un grande aiuto contro lo stress, ma ricorda di non prendere in giro o fare battute a scapito degli altri.
Esprimi gratitudine.
Ogni notte prima di addormentarti, contempla tre cose buone della tua giornata o della tua vita. Assapora ognuna di loro per un minuto o due e concediti di sentire un profondo apprezzamento.
